El exceso de peso es uno de los problemas urgentes de la humanidad moderna. Alguien está agotado en el tren en el gimnasio, alguien se sienta con una dieta difícil. Los expertos aceptan perder peso deben combinar tanto el esfuerzo físico como la nutrición adecuada: no debe haber expansiones en ningún lado, de lo contrario, no se pueden evitar problemas de salud.
Hay muchas dietas diferentes que garantizan una pérdida de peso suave. Uno de ellos es una dieta de trigo sarraceno. La red global tiene muchas revisiones sobre su efecto milagroso. ¿Es realmente así? ¿Cuánto puedes lanzar a la dieta del trigo sarraceno? ¿Qué reglas deberían cumplir con la salud de la salud?
La dieta de trigo sarraceno se cuenta con la clase monodética. Esto significa que el plato es un conjunto rígido de productos limitados. Aquellos que intentaron al menos una vez este método dice que se adhiere fácilmente. El menú se reúne con anticipación, y no hay deseo de productos prohibidos. El trigo sarraceno en sí no es una caloría. Al mismo tiempo, contiene muchas vitaminas, elementos macro y trazas. Entonces, su composición contiene yodo, hierro, magnesio, calcio, proteína herbal. Estos componentes pueden satisfacer la necesidad de nuestro cuerpo en los nutrientes necesarios para su vida normal.
Si decide probar una dieta de trigo sarraceno, recuerde que no es para todos. Debido a una ligera dieta, la depresión y la apatía a menudo aparecen, el comportamiento de los alimentos también se molesta, lo que a menudo causa algunas enfermedades. También cree que podrá caer algunos kilos de más, pero tendrá que hacer mucho esfuerzo para mantener el resultado.
Reglas de nutrición
La dieta de trigo sarraceno debería ser una versión de descarga. Su duración a menudo es de 3 a 5 días, aunque algunos logran adherirse a los principios de poder y más de 7-14 días. La lista de productos permitidos es muy limitada. La principal en la dieta es, por supuesto, trigo sarraceno. Se puede comer en cualquier cantidad a medida que aparece el hambre. Muchas notas que cada día anhela este producto desaparece, por lo que no es posible comer "del abdomen". Toda la dieta se basó en esto: la porción se está volviendo cada vez menos, por lo que el peso desaparece.
Las gachas de Huljica se preparan todos los días de acuerdo con la misma receta. Es necesario tomar un cereal, enjuagarse y verter agua caliente (no cocine agua) en compartir 1: 2. El recipiente de kash está bien cubierto con una tapa y queda durante la noche. Por la mañana, el volumen del contenido aumenta: Krup se hincha, porque absorbe el agua. Puedes comer gachas de esta forma.
Fundamentos de la comida
La dieta en el cubo de Bucky incluye el cumplimiento de varios principios importantes:
- El menú debe tener únicamente productos permitidos. Está prohibido agregar o eliminar algo usted mismo.
- Beba 1.5-2 litros al día. Agua limpia sin gas.
- Para consolidar el resultado, debe seguir las reglas para dejar la dieta. De lo contrario, después de unos días, el peso volverá.
- El trigo sarraceno debe cocinarse solo con agua. No puede agregar edulcorantes, especias, amplificadores de sabor, sal y salsas.
Todos los principios anteriores son bastante estrictos, y no cada persona puede soportar la "prueba de trigo sarraceno".
Productos prohibidos
No debe haber menú de trigo sarraceno:
- aceites;
- Especias, especias, salsas;
- Salchichas, productos de queso, pescado, productos semi tiempo;
- Postres, chocolate, dulces;
- pan, hornear;
- Comida rápida;
- Bebidas carbonatadas;
- Alcohol.
Esta lista puede continuar. Idealmente, la dieta consiste exclusivamente en el cereal de trigo sarraceno.
¿Qué se puede comer en la dieta del trigo sarraceno?
Es difícil soportar en la nutrición mono durante unos días. ¡Qué podemos decir sobre la semana! Por lo tanto, los programadores de la metodología decidieron diversificar la dieta e introducir algunos productos. No afectará el resultado. A la dieta del trigo sarraceno que usan:
- agua no cármica;
- Kefir, contenido de grasa en el que no excede el 1%;
- 1% de yogurt sin rellenos, reemplazo de azúcar y otros aditivos;
- Manzanas.
El agua y el kéfir satisfarán el requisito del cuerpo para el líquido. Además, contribuyen a la eliminación del hambre. El agua activa la síntesis de las enzimas, estimula la actividad del cerebro, mejora la condición de la piel, participa en el sistema digestivo y normaliza el estómago y la función intestinal.
¿Cuáles son las verduras y frutas permitidas?
Dieta tradicional El trigo sarraceno prohíbe comer vegetales. Como regla, se insertan en el menú de salida. Por otro lado, hay una comida inestable de trigo sarraceno. En este caso, las espinacas, los pepinos, los tomates, el repollo de color y el brócoli pueden estar presentes sobre la mesa. El repollo blanco debe excluirse, porque puede haber un inquebrantable, las pruebas digestivas del estómago para ello. La prohibición también son las verduras que contienen almidón: remolacha, papas, maíz y zanahorias.
Se puede consumir fruta en la dieta, pero en pequeñas cantidades. Se permiten naranjas, toronos, piña, peras. Se ahogaron la sensación de hambre y la fuente de nutrientes y vitaminas útiles.
¿Por qué no puede enterrar el trigo sarraceno?
La sal, como otras especias y especias, está prohibida en la dieta del trigo sarraceno. Esto se debe al hecho de que previene la excreción excesiva de líquido, y también aumenta ligeramente el contenido de las calorías alimentarias. Si no puede comer "vacío" en absoluto, reemplace la soya o las hierbas (por ejemplo, eneldo, cilantro, espinacas o apio).
Algunos hombres y mujeres se dan cuenta de que comenzaron a ir al baño con más frecuencia en esta dieta. Soy trigo sarraceno, sin efecto diurético. Este "efecto" ocurre debido al hecho de que no hay sal en el cuerpo, sino muchos fluidos.
Tipos de trigo sarraceno
Hay varios tipos de alimentación del trigo sarraceno:
- Punto mono. Consiste en platos exclusivamente exclusivamente trigo sarraceno y agua;
- Iluminado. Está permitido en pequeñas cantidades comer verduras, frutas frescas y frutas secas, no yogurt grasa, kéfir;
- Expresar. Esto incluye comida tres veces al día sin bocadillos. En una dieta, son aceptables una cabaña de plato bajo, frutas, frutas secas, té verde.
Dieta trigo sarraceno 3 días
Esto da el efecto si, con una pérdida de peso de deuda, el peso de "congelación" e instalado en una marca. En tales casos, la descarga será un estrés real para el cuerpo y ayudará a activar el proceso de restablecer libras adicionales. Tres días solo puedes comer un cereal cocido y beber agua. Cualquier otro producto bajo la estricta prohibición. El número de cafés no es limitado. Puedes comer tanto como quieras.
Nutrición de trigo sarraceno 5 días
Casi no es diferente de la opción anterior. Pero en este caso, se permiten frutas verdes, sin azúcar, yogurt y kéfir. Tal dieta se considera suave, pero no se recomienda adherirse a ella durante más de 5 días.
Crema de frijoles para perder peso en 7 días
Esta es una técnica más larga y compleja. Sugiere que consistiré no solo en gachas de trigo sarraceno en el agua. La dieta debe tener un kéfir, yogurt de cola baja, verduras y frutas. Debido al hecho de que el cuerpo obtendrá fibras herbales, el tracto digestivo se normaliza.
A mí Con tal dieta, algo como esto puede verse como algo:
1-4 días
- Por la mañana: tos de trigo sarraceno - 50 g, kéfir - 1 taza;
- Al mediodía: Kefir - 1 taza;
- Para el almuerzo: tos de trigo sarraceno - 50 g, yogurt libre de miel - 100 g.;
- Para la cena: tos de trigo sarraceno - 50 g, kéfir - 1 taza.
5-6 días
- Mañana: trigo sarraceno, inundado de agua - 50 g, té verde;
- Mitad: trigo sarraceno - 90 g, kéfir - 1 taza;
- Bocadillo: yogurt grueso y 100 g
- Noche: tos de trigo sarraceno - 50 g, té verde.
7 días
- Distribuir 200 g. Tos de trigo sarraceno y kéfir de 1 litro para algunas comidas.
- Si el hambre se vuelve doloroso, puedes comer una manzana.
Dieta de trigo sarraceno para perder peso en 14 días
Esta es la opción más difícil. No se recomienda abusar de esta técnica, ya que puede causar graves daños a la salud.
- Come 50 g para el desayuno. Gachas de trigo sarraceno, agua: llena de agua y bebe 1 taza de kéfir;
- El segundo desayuno incluye un kéfir o yogurt con un contenido de grasa del 1%;
- El puré de trigo sarraceno también es una comida para el almuerzo, puede beber un vaso de té verde;
- La tarde puede comer una manzana verde;
- La cena es la misma que el desayuno.
Alforfón
Cada dieta es una desgracia para el cuerpo. Debe salir de él muy suave, de lo contrario, puede volver rápidamente a su peso original. Es necesario adherirse a las siguientes reglas:
- Cada 7 días debe aumentar el contenido de la comida calórica para 200-300 kcal;
- Productos de las listas de entrada "prohibidas" gradualmente;
- No puedes comer en exceso;
- Asegúrese de beber un estándar diario de agua limpia;
- Incluya entrenamiento deportivo en rutina diaria.
Los expertos se recomiendan en los primeros dos días después de una dieta para consumir verduras frescas, que incluyen almidón. En los próximos días, puede comer huevos, y después de una semana, se permiten comidas, champiñones, pescado, aves de corral. El octavo día puede preparar una ensalada con aceite vegetal. Los productos lácteos están permitidos durante 9-10 días.
Resultados de los alimentos de trigo sarraceno
El efecto de comer es un individuo. Depende de la espiral inicial, un indicador de masa corporal y una masa grasosa. Es importante recordar que con libras adicionales de masa muscular se perderán.
La dieta de trigo sarraceno ayudará si necesita perder un poco, por ejemplo, antes de celebrar. Puede haber unos 7 kg en una semana. No tiene sentido adherirse a una dieta limitada más larga que este período. El cuerpo se adapta a las características dietéticas, como resultado, la pérdida de peso se detendrá. Además, debido a la mala diversidad alimentaria, se han reducido los antecedentes emocionales generales, la actividad mental y la fuerza física. Esto es por esta razón que los nutricionistas no aconsejan que mucho tiempo sea adherirse a una dieta. El período óptimo es de 3-4 días.
Beneficios y desventajas de la nutrición de frijoles
Los puntos de dieta positivos se asocian con propiedades de cereales beneficiosas:
- Hay muchos carbohidratos complejos en trigo sarraceno, por lo tanto, proporciona saturación rápida y extendida;
- Pertenece a un grupo de hipoalérgicos y es adecuado para cualquier persona;
- El grupo mantiene todas las propiedades útiles: las vitaminas, los micro y macroelementos y los ácidos no terminan, pero casi en la forma "limpia" caen en el cuerpo;
- La dieta está disponible para todos los que quieran perder peso: el trigo sarraceno se vende en cada comercio de alimentos.
Entre los aspectos negativos de la dieta, vale la pena enfatizar la posibilidad de desarrollar una falta de vitaminas, porque la dieta consiste en una lista de productos estrictamente limitada y ralentizar el metabolismo. Esta técnica está absolutamente contraindicada para las mujeres que esperan a las madres y la crianza, así como las personas que se diagnosticaron con estómago o intestinos, mayor presión arterial, úlcera estomacal, úlcera gástrica, gastritis.