La popular dieta de la sandía ha recibido muchos comentarios positivos como una forma efectiva y rápida de perder peso. La pulpa dulce y jugosa es una fuente de nutrientes, un manjar delicioso y al mismo tiempo un producto que contiene una cantidad mínima de calorías. Durante la dieta, tendrás que comer una gran cantidad de estas bayas, por lo que no tendrás que sentir hambre. Si no está cansado de la monotonía, en solo unos días perderá peso de manera significativa, limpiará el cuerpo de toxinas, lo llenará de vitaminas y otras sustancias útiles.
¿Es posible perder peso con sandía?
Si le preguntas a los nutricionistas si se puede comer sandía en una dieta, seguro que la respuesta será que sí. Esta baya útil con muchas vitaminas, minerales y ácidos útiles tiene muy poco valor energético. Con un contenido calórico de la sandía de unas 25-38 kcal por cada 100 gramos, adelgazarás fácilmente, y si tienes en cuenta que este producto elimina toxinas y acelera el proceso de metabolización de las grasas, entonces la eliminación de kilos de más está garantizada. . La dieta de la sandía para bajar de peso es una forma popular de perder peso, con el enriquecimiento de cada célula con ácido fólico, glucosa, fructosa y pectina.
Beneficios y perjuicios de la dieta.
El final del verano y el otoño es la época de la temporada de la sandía, cuando no debes negarte el placer de comer una deliciosa pulpa en beneficio del cuerpo y la figura. La alta eficiencia es la principal ventaja de la forma de perder peso con una gran baya roja. Al usarlo para perder peso, no solo adelgazará su figura, sino que también mejorará su cuerpo.
La abundancia de fibra en la baya es un remedio natural para eliminar toxinas y toxinas. La sandía elimina el colesterol, enriquece las células con potasio y magnesio, ácido fólico. Las frutas tienen propiedades diuréticas, por lo que el exceso de líquido no se quedará en tu cuerpo. Aunque los beneficios de este producto son enormes, no te olvides de algunas contraindicaciones. No se puede privar al organismo de grasas y proteínas durante mucho tiempo, ya que son necesarias para el normal funcionamiento del organismo, por lo que no exceda los tiempos dietéticos recomendados.
Otro peligro son los nitratos, que se pueden encontrar en grandes cantidades en la pulpa roja. Para evitar el envenenamiento por estas sustancias nocivas, aborde con cuidado la elección del producto alimenticio principal. Contiene mucho nitrato si el color de la pulpa tiene una ligera tonalidad morada. Use la baya durante la temporada de maduración, no antes de mediados de agosto, para no dañar el cuerpo.
Opciones de dieta de la sandía
Hay varias opciones de dieta basadas en frutos rojos grandes. La forma más popular de perder peso es una mono-dieta. Con este método, solo necesitará comer pulpa de sandía para deshacerse de los kilos de más. Este sistema está programado para 3 días. Los médicos no recomiendan aumentar este período, incluso si la dieta elegida se tolera fácilmente. En los casos en que la monotonía sea difícil de tolerar, use opciones de dieta de múltiples componentes en las que la sandía se alternará con otros alimentos.
Melón
Al elegir un método de pérdida de peso basado en el uso de sandía y melón en la dieta, puede lograr un resultado de pérdida de peso de hasta 5 kg por semana. El menú delicioso y satisfactorio no lo dejará con hambre, pero lo sorprenderá gratamente con su eficiencia. Existe una variante de la dieta sandía-melon, en la que, a excepción de esta fruta, no se puede comer nada durante 3 días. Si no le gusta una dieta rígida, use una variación frugal de los alimentos de la dieta. Sustituye el segundo desayuno y merienda por melón, y come sandía de postre después de las comidas principales. El resto del menú podría verse así:
> borde de la tabla zx = "1" relleno de celdas = "0" >kéfir
La dieta diaria de esta dieta consiste exclusivamente en sandías y kéfir. En 2-3 días de tal dieta, puede deshacerse de 1-3 libras de peso extra. El cálculo de la cantidad diaria de sandía se realiza en función del peso inicial de la persona que está adelgazando. Por cada 10 kg de peso de una persona, se necesitará alrededor de un kilo de sandía madura. Divide la cantidad total en 3 comidas. Reemplace la pulpa de sandía con un vaso de kéfir. Para un día con tal sistema habrá 6 comidas, de las cuales 3 son bayas y otras 3 kéfir.
manzana
El programa de pérdida de peso estacional, con el que puede limpiar el cuerpo, incluye los dos productos más útiles: sandía y manzana. Sature cada célula de su cuerpo con vitaminas, mientras se deshace del exceso de peso. La duración de la dieta de bayas no debe exceder los 5 días. En ese período, puede lograr resultados increíbles, menos 4-6 kg. De acuerdo con las reglas del sistema, debe alternar días mono de sandía y manzana. Para cada día necesitará 1, 5 kg de manzanas o 1 kg de bayas por cada 10 kg de su peso corporal.
pepino
La combinación de pepino y sandía en una sola dieta te sorprenderá con un gran resultado. En esta dieta, no hay restricciones en la cantidad de porciones o la cantidad de comidas: coma todo lo que quiera, pero solo estos dos alimentos. Si eres intolerante con la dieta, permítete un trozo de carne de 100 gramos para el almuerzo. Incluso esta ligera desviación de las reglas no le impedirá perder 2-3 kilogramos en solo 3 días.
Proteína
Una variante popular de la dieta se basa en sandías maduras en combinación con alimentos ricos en proteínas. La falta de hidratos de carbono en el organismo con esta dieta provoca la pérdida de peso, y el efecto diurético de los frutos rojos contribuye al proceso de adelgazamiento. Las grasas, la harina y la confitería, así como el alcohol, están estrictamente prohibidos durante la dieta de la sandía y las proteínas. Los productos recomendados incluyen:
- ternera;
- pollo
- pavo;
- carne de conejo;
- pescado de mar con carne blanca.
Estos alimentos forman la base de la dieta. La pulpa de sandía se utiliza como postre después de cada comida y como merienda. Debes comer al menos 2 kg de bayas al día. También se permite en la dieta el uso de queso bajo en grasa, leche, yogur natural y claras de huevo en cantidades limitadas. Si combinas la dieta con el ejercicio, puedes lograr no solo una pérdida de peso, sino también un aumento de la masa muscular.
Alforfón
Uno de los productos para bajar de peso más conocidos y populares es la papilla de trigo sarraceno. Si combinas dos productos en el menú de la dieta que son tan efectivos que te quitan los kilos de más, el resultado puede sorprenderte. En solo 5-6 días puedes perder 4-5 libras. Las reglas para comer sandías y trigo sarraceno son simples. Para la cena, solo puede comer pulpa de sandía (1 kg por cada 30 kg de peso), y para el desayuno y el almuerzo: gachas de trigo sarraceno con vegetales verdes, carne magra (hasta 100 g por día).
con pan negro
Si te gusta comer jugosas bayas maduras con una rebanada de pan negro, este sistema fue creado especialmente para ti. Esta deliciosa combinación de productos te ayudará a deshacerte de los kilos de más. El menú es estrictamente limitado e incluye solo pulpa de sandía (1 kg por cada 10 kg de peso corporal por día) y dos rebanadas de pan de centeno. Puede perder peso con una dieta de este tipo hasta por 10 días, pero si no se siente bien, está débil y mareado, no espere a que termine la dieta.
Sobre sandía y requesón
Debido al uso de queso fresco en la dieta de esta dieta, no sentirás hambre. La regla principal que debe cumplirse estrictamente es que el queso fresco y la sandía no se pueden combinar en una sola comida. De lo contrario, tendrá problemas con la digestión. Para el desayuno y la merienda, coma 150-200 gramos de queso fresco, y para el resto del desayuno, el almuerzo y la cena, pulpa de sandía. No vale la pena mantener esa dieta durante más de una semana. Durante este período, puede perder de 2 a 4 kg.
Contraindicaciones
La duración de tomar grandes porciones de pulpa de sandía puede ser perjudicial para una persona sana, por lo que el niño debe consultar a un médico antes de comenzar. Si está perdiendo peso sin la supervisión de un nutricionista, no exceda el tiempo recomendado y, si no se siente bien, cambie a una dieta normal. Es mejor rechazar tal dieta durante el embarazo. Hay una serie de enfermedades y condiciones en las que no se debe utilizar una dieta para bajar de peso. Los médicos no recomiendan seguir una dieta con mucha pulpa de sandía a personas con los siguientes problemas:
- con enfermedades de los intestinos y el estómago (úlceras, adherencias);
- con pielonefritis;
- en enfermedad renal aguda y crónica;
- con diabetes;
- con urolitiasis.