Hay una categoría de mujeres que viene en el horror de lo que tenga que recurrir a los regímenes para bajar de peso rápidamente. Sí y no traen ellos sostenible y efectos a largo plazo. Normalmente retirada kilos se recuperan y dan lugar a los "amigos".
Además, las restricciones en la alimentación negativa se muestran en el estado de los órganos internos, el sistema hormonal, el intercambio de sustancias. Por lo tanto, de abordar el problema de cómo perder peso rápidamente de forma, de lado el pensamiento de estrictos de la inocuidad de los límites.
El segundo extremo, que ama a los perezosos de la señora, es "milagrosos" de la tableta, que supuestamente le permiten sin esfuerzo de perder peso. Al hacer esta elección, recuerde: el menor efecto que tendrá de medicamentos de este tipo, es la purificación del intestino, y la reducción de la hinchazón, ya que en su mayoría tienen un diurético.
En el peor de los casos tendrá violaciones graves del sistema nervioso y el funcionamiento del tracto digestivo. Como bajar de peso en casa, sin tener que recurrir a las descritas anteriormente los extremos? La respuesta es simple — una nutrición adecuada. Muchos escéptico con respecto a esto, pero ni una sola vez se siguieron los principios de una correcta alimentación. Por lo tanto, al menos para el experimento, pruebe las recomendaciones básicas. Ya verás como puede bajar de peso, sin agotar el cuerpo, no envenenando su. La mayoría de los sorprendió lo rápido va a cambiar el cuerpo y la apariencia física. Recuerda que adelgazar en un 90% depende de la nutrición y sólo en un 10% de esfuerzo físico.
Por lo tanto, no postergando en el cajón largo sueño de slim el cuerpo y la introducimos las 10 reglas de una alimentación saludable en la vida:
- Nos olvidamos de el sahara y dulces, repostería y postres, aunque sea ya, porque estos productos no sólo dan el exceso de peso, y afectan negativamente al estado de la piel. Si quiere comprar un cutis perfecto, deshacerse de la piel erupciones, reducir la asignación de sebo, lo ponemos en todo lo que contiene azúcar, el tabú.
- No utilizamos las bebidas gaseosas, incluso si se trata de una agua mineral. El dióxido de carbono daña las paredes del estómago, estimula su, por lo cual se produce la liberación del jugo gástrico y comienza un proceso llamado la expresión "chupa en el estómago". Incluso si sólo los que han comido, pero bebió el agua con gas, a los pocos minutos sentirás hambre.
- Bebemos el agua a temperatura ambiente no inferior a 1,8 litros al día. La cantidad de la bebida se traducirá en un horror, porque esto parece increíblemente grande . Pero si vas por la mañana beber 250 ml en ayunas, levantándose de la cama, y a lo largo del día de la misma por 30 minutos antes de comer y después de una hora, aunque no se dará cuenta de lo rápido que digerir. Por cierto, el agua, fuente de vida para la piel. Después de 3 días, a ver como mejora el color de la cara. No beba el agua fría, de lo contrario, la comida sin ser digerido en seguida estará en el intestino y de nuevo va a pasar hambre.
- Cambiamos la dieta: escriba más verduras, evitando aquellos que son ricos en almidón (maíz, patata), coma carnes magras (pechuga de pollo, delgado carne de vaca), magra pescado (merluza, abadejo, ciprinidos). Tenemos en cuenta la cantidad comidos y las calorías quemadas. Si preguntamos cómo bajar de peso rápidamente, lo desarrolle o utilice los ya establecidos por nutricionistas menú, que no supera los 1200 kcal.
- Es ajustable comidas. Este aspecto requiere de un enfoque individual: alguien tiene que comer cinco veces al día, y alguien lo suficiente y tres veces. Por lo tanto, romper sus comidas en varias comidas, pero para comer aproximadamente la misma cantidad de calorías. Si siente hambre, se come, se comieron 10 piezas de almendras semillas de 3-4 piezas de las ciruelas pasas o los orejones.
- Sintonizables alimentación: por la mañana comer más hidratos de carbono (cereales), y con la comida — las proteínas del alimento. 3 horas antes de dormir te olvides de comer.
- Cambiamos el modo de la preparación de los platos. Olvídate de las comidas. Vaya directamente a los platos a la parrilla, al vapor o cocidos.
- Introducimos en la dieta de los más de los alimentos fermentados, y es el yogur, magro de la cuajada y el suero.
- Comemos en la cena todos los días ensalada de col fresca, la remolacha y la zanahoria. Con él a la perfección pollo, carne sin grasa o queso cottage. Esto podría contribuir a mejorar la digestión.
Por supuesto, tendrán que olvidarse de comida rápida. Si no puede sobrevivir sin los dulces, es cortar la manzana en rodajas, rocíe con la canela y agregar una cucharadita de miel. Junta todo esto en un recipiente y llevar con usted. Como sólo tiene ganas de levantar el ánimo de chocolate, coge la manzana.
Como bajar de peso rápido: ejercicios
Como sería frustrante para algunas de las señoras que esto suene, pero sin aumento de la actividad de bajar de peso es imposible. Es importante hacerlo correctamente y no excederse.
La esencia del ejercicio no es para perder el exceso de calorías, sino que consiste en apretar los músculos, hacer más firmes los lugares que se han depreciado. Además, la gimnasia estimula la producción de la hormona del placer. Estimula el metabolismo y mejora el estado de ánimo. Por lo tanto, teniendo en cuenta que el objetivo de las clases es no récords olímpicos, y un buen estado de ánimo y cuerpo tonificado, haga diariamente estos ejercicios:
- Camina. Caminar es una gran herramienta para perder peso. Caminar a paso ligero durante 30 minutos es de menos de 250 kcal. Por lo tanto, cambie su rutina: salir a trabajar en 20 minutos antes y camine o vaya al dos paradas antes y de forma independiente para vencer la distancia restante. Escandinava, caminar (con palos) le dará los mejores resultados: por una hora de ejercicios deshacerse de 500 kcal.
- Baila. Aprenda a algún baile de movimientos: oriental o los bailes de américa latina, de baile o deportes. Lo más importante — la pasión y la perseverancia. El pilates o el yoga. Complejos de pilates es una excelente manera de sacar músculo. Los ejercicios simples permiten sentir cada ligamento y rota o debilitada músculo. En el yoga y Pilates todos los ejercicios están diseñados de tal manera, que trabajan todos los músculos del cuerpo al mismo tiempo. Por lo tanto, el efecto de la rápida y espectacular.
- Correa y ejercicios en la barra. Levante el cuerpo en las manos estiradas y los pies. Ponga su 30 segundos en esa posición. Cuidado de la espalda, la pelvis fueron en la misma línea. Conviértete en codos y resistir así durante otros 30 segundos. Haga 10 de navegación, con los codos a las manos y la espalda. Conviértete en rodillas y descansa 20 segundos. Repita estos ejercicios 2 veces.
- El Ejercicio "Escalador". De pie en la barra, haga el salto de los pies, imitando las carreras de montaña. Este ejercicio se realice en 2 enfoque por 10 veces.
- Saltar. Desde una posición de pie siéntate, toque con los dedos el suelo, saltar bruscamente. Repita este ejercicio 3 sets de 10 veces.
- El levantamiento. Siéntate 30 veces de manera que la línea de la rodilla no salía de calcetines parar.
- El ejercicio "Librito" para la prensa. Acuéstese en el suelo, levantar al mismo tiempo el tronco y doblada en la rodilla de la pierna. El efecto de venir, si hacer 3 sets de 10 veces para principiantes, para aquellos que tienen una buena preparación física, por 30 veces.
- Rocking manos. Conviértete en el listón y bajen lentamente hacia el suelo doblando las manos. Cuanto más despacio haciendo más eficiente. Trate de hacer 10 veces. Dé la espalda a la silla de lean con las manos para que el cuerpo resultó levantada sobre el suelo. Flexiona la mano no menos de 10 veces.
- Ejercicio para la cintura. Ajuste hacia adelante doblada en la rodilla de la pierna, la segunda también se dobla. Coloque las manos detrás de la cabeza y haz giros e inclinaciones a la rodilla, tratando de llegar hasta él. Siga los 3 sets de 15 veces.
Elige ejercicios o complejos, a su entera discreción, con miras a su preparación física y estado de salud.
Si tiene problemas con la espalda, evite ejercicios de fuerza, se limite a la natación y caminar. Si hay un problema con el sistema cardiovascular, lo practique yoga.
Bicarbonato de sodio para adelgazar en casa
En muchos de los recursos de internet apareció la información de que el bicarbonato de sodio para adelgazar es una buena alternativa agotador ejercicio físico. Como que da un efecto impresionante en un período de aplicación. Sólo he aquí cómo usar dentro o externamente, cuestión de debate.
Algunos expertos recomiendan tomar con zumos, bebidas, o disolver en agua tibia y beber. Pero estos métodos parecen inseguros, ya que la sosa, cayendo en el estómago, neutraliza el jugo gástrico. Esto reduce la sensación de hambre, pero puede dañar la pared del estómago y causar el deterioro del estado de salud general.
Por lo tanto, vamos a ver como bajar de peso con el de la sosa. Esta sustancia ejerce una influencia favorable en el estado de la piel: limpia su, mejora el metabolismo y ejerce el efecto. Por lo que es recomendable aplicarlo externamente.
Si quieres bajar de peso rápido, entonces aplique bicarbonato de sodio para adelgazar como aditivos en enero de procedimientos. Tome un baño con la soda solución. Para ello:
- Mezclar 300 g de bicarbonato de soda con 500 g de sal marina. Agregue el agua caliente.
- Tome un baño con esta solución durante 30 minutos.
- Bien FROTE un la toalla, haciendo los movimientos de masaje de zonas problemáticas. Utilice contra la celulitis crema para aumentar el efecto.
Aplicar las técnicas de forma integral y a través de 3 días en el espejo verá actualizada a la mujer con una excelente figura, la piel y el buen humor.
Si vas a seguir las reglas de una correcta alimentación y realizar con gusto físicas diferentes de carga, obteniendo de este placer, lo mucho que se retirará de peso en poco tiempo.